Формула здоровья

Дорогой читатель!

Следующее заседание клуба пройдёт 25.11.2014г. В промежутке между открытием и 2 заседанием я хочу предложить тебе интересные статьи из книги П.А. Солдатенкова  «Формула долголетия».  Врач по специальности, доктор экономических наук, академик, Солдатенков П.А. создал научный центр технологий омоложения в Санкт-Петербурге.


Основная сфера его деятельности - разработка и производство биологически активных добавок,лечебной косметики и товаров медицинского назначения. 

Я думаю, тебе интересно будет узнать взгляд этого человека на здоровье, из чего оно складывается.

«Много веков человечество разрабатывает и вносит коррективы в формулу здоровья» – так начинает свою статью П. А. Солдатенков. Что входит в формулу здоровья? Это - плодотворный труд, режим труда и отдыха, закаливание, личная гигиена,  физкультура, и искоренение вредных привычек. 

Плодотворный труд необходим для «оптимального протекания биологических процессов в организме… Без трудовой деятельности невозможно представить себе развитие и совершенствование всех способностей человека, функций организма, радость его жизни…Вне труда человеческий организм теряет способность к продолжительной жизни».

В медицине существует понятие «пенсионная болезнь», когда от бездействия  появляется бессонница, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, обострятся заболевания, и могут развиваться депрессивные состояния.

Режим труда и отдыха очень важен в наше время, т.к. доля умственного труда увеличивается, информация захлёстывает, нервно-психическое напряжение связано не только с работой, но и повседневной жизнь.  Поэтому очень важно так продумать режим

труда и отдыха, чтобы снимать утомление и восстанавливать работоспособность. 

( Мой комментарий:  очень хорошо способствуют этому танцы: ритм, движение и музыка.  После просмотра видеофильма В.Яковлева «Возраст счастья», мы с членами клуба пошли на дискотеку для пенсионеров в воскресенье, 02.11.14. и танцевали от всей души. На следующий день было такое расслабление, что до самого вечера, я была  в полусонном состоянии – называется перебор.  При системе это, конечно, пройдёт).

Оказывается, «формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Т. о., повышается значение активного отдыха». 

Закаливание укрепляет организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. К способам закаливания относятся воздушные ванны, контрастный душ, обливание холодной водой, моржевание.

Личная гигиена – это прежде всего режим дня. 

«Важно соблюдать следующий распорядок дня:

• Вставать ежедневно в одно и тоже время;

• Заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы;

• Чередовать умственный труд с физическими упражнениями;

• Соблюдать правила личной гигиены;

• Работать и спать в хорошо проветриваемом помещении;

• Ложиться спать в одно и тоже время.

Физическая культура – основа долголетия и высокой трудоспособности. Укрепляются мышцы, суставы, улучшается жировой обмен, артериальное давление, содержание холестерина, укрепляется иммунная система.

Думаю, что на  искоренении вредных привычек можно не останавливаться. Всем известно с детства, что курить, пить и употреблять наркотики вредно,и что это сокращает жизнь.

До следующей встречи! 

Не забудь поделиться комментарием!