Здоровый образ жизни после 50 лет

Можно сказать, что главной задачей здорового образа жизни     после 50, является сохранение гибкости и поддержка  скорости обмена веществ на хорошем уровне.
Движение – это самое главное для человека. Прогулки на свежем воздухе должны стать обязательными. Независимо от погоды и настроения, выбираться на ежедневную хотя бы получасовую прогулку жизненно необходимо! 

Это позволит укрепить сердечную мышцу и избавить её от излишков жира, который частенько становится



 проблемой в этом возрасте.

Что же касается более специализированных физических тренировок, то к силовым упражнениям после 50 следует относиться с осторожностью.

А вот занятия плаванием или йогой безвредны, и являются оптимальной физической нагрузкой для людей старше 50. Кроме того, очень рекомендуется проводить комплекс упражнений на растяжку.

И не важно, что в молодости вы не уделяли спортивным занятиям должного внимания. Даже начав их после 50, можно достичь хороших результатов. Данные исследований говорят о том, что те, кто стал вести здоровый образ жизни после 50 лет и увеличил уровень физической активности, живут примерно столько же, сколько и те, кто занимался спортом,  начиная со среднего возраста регулярно.